Phòng chống bệnh tim mạch

Thứ sáu - 05/10/2018 10:11
Bệnh Tim mạch là bệnh lý về tim và mạch máu bao gồm: tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, bệnh động mạch vành, bệnh van tim, suy tim, xơ vữa động mạch, đột quỵ…
Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới, đây là một trong những căn bệnh có tỉ lệ gây tử vong cao, mỗi năm các bệnh lý tim mạch đã cướp đi mạng sống khoảng 17,5 triệu người. Con số này cho thấy mức độ phổ biến và tính chất nguy hiểm của các bệnh lý về tim mạch, trong đó thường gặp nhất là tăng huyết áp, bệnh mạch vành và đột quỵ.
 
1. Nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch
 
- Do chế độ ăn uống không hợp lí khi ăn quá nhiều đồ ăn với hàm lượng chất béo cao, chất béo lắng đọng ở thành mạch máu gây xơ vữa thành mạch dẫn đến tăng huyết áp và giảm cung cấp máu cho tim.
 
- Tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ làm xuất hiện và tiến triển bệnh lý động mạch vành, động mạch chủ, động mạch ngoại biên.
 
- Thói quen: ít vận động, hút thuốc lá, uống rượu bia, ăn mặn…
 
- Chưa có một chế độ luyện tập thể dục hợp lí.
 
- Do di truyền: nếu như bố hoặc mẹ mắc bệnh tim mạch thì tỉ lệ con mắc bệnh tim mạch là rất cao.
 
- Do tuổi tác: thường những người cao tuổi mắc bệnh tim mạch nhiều hơn. Bởi vì khi tuổi càng cao thì những hoạt động của tim cũng kém dần đi khả năng cung cấp máu đi nuôi cơ thể kém đi, thành tim dày lên các động mạch vành cứng lại việc co bóp máu của tim khó khăn.
 
- Bệnh béo phì: béo phì dẫn đến mỡ thừa, cholesterol tăng cao trong máu ứ đọng ở thành mạch dẫn đến xơ vữa động mạch.
 
- Đái tháo đường: bệnh tim mạch có thể là một trong những biến chứng của bệnh đái tháo đường.
 
- Các căng thẳng (stress) dồn nén trong cuộc sống cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.
 
2. Một số triệu chứng thường gặp của bệnh tim mạch
 
- Người mệt mỏi, mất ngủ, đổ mồ hôi nhiều, liên tục, thường xuyên.
 
- Cảm giác lo lắng, bồn chồn, đánh trống ngực.
 
- Đau tức ngực bên trái, khó thở.
 
- Hoa mắt, chóng mặt, ngất xỉu.
 
- Nhịp tim bất thường (loạn nhịp tim: nhịp tim nhanh, nhịp tim chậm).
 
- Đau, tê, yếu hoặc lạnh ở chân hoặc cánh tay.
 
- Phù, tím, đau chi dưới do thiếu máu cấp.
 
3. Biến chứng của bệnh tim mạch
 
- Xơ vữa động mạch.
 
- Thấp tim.
 
- Nhồi máu cơ tim.
 
- Suy tim.
 
- Tai biến mạch máu não đột quỵ)
 
4. Cách phòng tránh
 
- Định kỳ đi khám sức khỏe (6 tháng 1 lần), để phát hiện kịp thời và điều trị tích cực các yếu tố nguy cơ bệnh lý tim mạch hạn chế các biến chứng, nâng cao chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ.
 
- Thực hiện chế độ ăn hợp lý: Giảm ăn đồ ăn chứa nhiều chất béo (đồ ăn chiên xào, đồ nướng…, chúng sẽ gây ra bệnh béo phì) không nên ăn các loại thịt có màu đỏ, mỡ động vật, không dùng lại dầu mỡ đã chiên xào.
 
+ Hạn chế những nước uống có gas hay thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh…
 
+ Hạn chế dùng các chất kích thích như trà đặc, rượu bia, cà phê, thuốc lá hoặc các loại thuốc không được bác sỹ chỉ định.
 
+ Ăn nhạt, ăn nhiều rau quả tươi và cá…nhiều chất xơ: các chất xơ có trong rau củ, quả sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ trong cơ thể, làm giảm huyết áp và giảm cholesterol đem lại cho bạn một trái tim khỏe mạnh.
 
+ Nên ăn nhiều các loại hạt như hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí… chúng sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn những loại dầu tốt có lợi cho sức khỏe.
 
- Thường xuyên rèn luyện thể dục, thể thao ít nhất 30 phút/ngày và 5 ngày/ tuần. Tuy nhiên phải tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mình để có phương pháp tập luyện phù hợp.
 
- Những người tăng huyết áp, bệnh đái tháo đường, lên duy trì uống thuốc thường xuyên không tự ý thay đổi hàm lượng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
 
- Duy trì trọng lượng cơ thể: bằng việc kiểm soát cân nặng thường xuyên.
 
- Tránh căng thẳng (stress): không có lợi cho người mắc bệnh tăng huyết áp hay tim mạch.
 
Nguyễn Thị Thu Hương
(TTYT huyện Mỹ Đức )

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

Thăm dò ý kiến

Theo bạn, giao diện Cổng thông tin điện tử của Sở Y tế Hà Nội?

Liên kết
Tin mới
Thống kê
  • Đang truy cập49
  • Hôm nay4,626
  • Tháng hiện tại126,323
  • Tổng lượt truy cập4,674,992
coppyright
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây