Ngủ ngon nhờ xoa bóp và bấm huyệt

Thứ năm - 27/06/2019 15:54
Hòa trong cuộc sống thời hiện đại, nhiều người luôn phải vội vã, bận rộn với công việc, cùng với những khó khăn trong cuộc sống, lâu dần tạo thành tâm lý lo lắng, căng thẳng và phát sinh chứng mất ngủ. Để khắc phục chứng khó ngủ có hiệu quả, nên xoa bóp và bấm huyệt vào lúc sắp đi ngủ.
Mất ngủ trong Đông y gọi là bất mi hoặc thất niên, trạng thái rối loạn giấc ngủ về ban đêm, khó ngủ, muốn ngủ nhưng không có khả năng ngủ. Có thể mất ngủ lúc đầu giấc khi người bệnh mới nằm ngủ, nằm trằn trọc mãi không ngủ được rồi thiếp đi, có thể mất ngủ vào giữa giấc ngủ nghĩa là giữa đêm đang ngủ thì tỉnh dậy và không ngủ lại được nữa; có thể mất ngủ vào cuối giấc ngủ, người bệnh dậy quá sớm và không ngủ lại được nữa.
 
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ như do suy nghĩ quá nhiều; làm việc căng thẳng làm hại tỳ; tỳ yếu không sinh đủ huyết cho tâm làm cả tâm và tỳ đều hư gây nên thể tâm tỳ hư hoặc do lo lắng sợ hãi quá hoặc do ăn quá no trước khi đi ngủ, bụng đầy trướng không ngủ được...
 
Để khắc phục chứng mất ngủ có nhiều phương pháp, trong Đông y phương pháp xoa bóp và bấm huyệt sẽ giúp người khó ngủ có tinh thần thư thái, dễ ngủ. Xoa bóp và bấm huyệt là phương pháp dùng bàn tay, ngón tay tác động trực tiếp vào da thịt, thần kinh, mạch máu và các cơ quan cảm thụ gây nên những thay đổi về thần kinh, thể dịch, nội tiết, qua đó nâng cao năng lực hoạt động của hệ thần kinh, đem lại cảm giác thư thái, dễ chịu và đi vào giấc ngủ sâu.
 
Vị trí huyệt và cách xoa bóp:
 
- Huyệt ấn đường: Huyệt nằm ở điểm giữa đường nối hai đầu lông mày. Dùng ngón tay cái day huyệt ấn đường sau đó vuốt từ ấn đường sang hai bên thái dương, khoảng 30 lần mỗi bên.
 
- Huyệt thái dương: Chỗ lõm giao điểm của đuôi lông mày với khóe ngoài mắt. Dùng hai ngón tay cái ấn vào hai huyệt thái dương day khoảng 30 lần.
 
- Huyệt bách hội: Chỗ giao điểm của đường dọc qua giữa đỉnh đầu và đường nối 2 đỉnh của vành tai. Xoa day huyệt bách hội 30 lần.
 
- Huyệt phong trì: Bờ xương chẩm, chỗ lõm sau tai. Dùng hai ngón tay cái ấn và day huyệt phong trì 30 lần.
 
- Huyệt thần môn: Nằm trên lằn chỉ cổ tay, nơi chỗ lõm sát bờ ngoài gân cơ trụ trước và góc ngoài bờ trên xương trụ. Bấm huyệt thần môn dùng ngón cái tay phải bấm vào huyệt thần môn tay trái, sau đó đổi bên bấm tiếp tay phải, mỗi bên bấm và day 30 lần.
 
- Huyệt thận du: Dưới mỏm gai đốt sống thắt lưng 2 sang ngang 1,5 tấc. Xoa bóp huyệt thận du dùng hai gan bàn tay áp vào huyệt thận du xoa vòng lên xuống cho đến khi nóng lên thì thôi.
 
- Huyệt tam âm giao: Từ mắt cá trong đo thẳng lên 3 tấc, chỗ bờ trong xương chày. Bấm và day huyệt tam âm giao mỗi bên chân 30 lần.
 
Lưu ý, mọi người nên xoa bóp vào lúc sắp đi ngủ, chọn tư thế ngồi thoải mái bên cạnh giường hoặc trên một chiếc ghế. Tiến hành tuần tự các động tác nhẹ nhàng, chậm rãi, mỗi thao tác thực hiện từ 20-30 lần cho tới khi cảm thấy toàn thân sảng khoái, ấm nóng, dễ chịu là được. Toàn bộ thời gian khoảng từ 5-10 phút. Nên thoa một ít dầu gió lên vị trí huyệt, nếu bấm đúng huyệt, nơi đó sẽ có cảm giác ê tức hơn chỗ khác.
 
Đặc biệt, để phòng chứng mất ngủ thì cần tránh các nguyên nhân gây căng thẳng tinh thần, giữ cho đầu óc thoải mái trước khi đi ngủ; kiêng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê, trà đặc…; không nên ăn no trước khi đi ngủ; nên tập các môn thể thao vừa sức, vận động nhẹ nhàng hoặc đi bộ. Trước khi đi ngủ nên ngâm chân vào nước muối pha loãng ấm; có thể day ấn thường xuyên các huyệt trên mỗi ngày một đến hai lần, cách này hiệu quả cao mà không gây hại, đem lại sức khỏe tốt.
 
Thanh Hiển

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

Thăm dò ý kiến

Bạn đánh giá website này như thế nào?

Liên kết
Tin mới
Thống kê
  • Đang truy cập71
  • Máy chủ tìm kiếm4
  • Khách viếng thăm67
  • Hôm nay2,168
  • Tháng hiện tại199,328
  • Tổng lượt truy cập6,979,907
coppyright
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây