Loãng xương là vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến, đặc biệt là ở người cao tuổi và phụ nữ sau mãn kinh. Tình trạng loãng xương làm giảm mật độ và chất lượng của xương, khiến xương trở nên giòn và dễ gãy hơn. Chính vì vậy, việc phát hiện sớm và điều trị kịp thời vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe xương khớp. Nhằm nâng cao chất lượng khám chữa bệnh, xác định tầm quan trọng của việc phát hiện và điều trị sớm bệnh loãng xương, Bệnh viện đa khoa Hòe Nhai đã đưa vào sử dụng máy đo mật độ xương bằng phương pháp DEXA để phục vụ hoạt động thăm khám, điều trị bệnh loãng xương. Với phương pháp DEXA giúp chẩn đoán loãng xương, nguy cơ gãy xương và theo dõi điều trị, là kỹ thuật tốt nhất hiện nay để chẩn đoán loãng xương và nguy cơ gãy xương, cho kết quả nhanh chóng và độ chính xác cao; thủ tục thực hiện đơn giản, nhanh chóng và không xâm lấn; không cần thực hiện kỹ thuật gây mê... Căn cứ vào kết quả quét DEXA, bác sĩ sẽ đưa ra quyết định liệu bạn có cần điều trị loãng xương và sử dụng trong theo dõi hiệu quả điều trị.
Chủ động phòng chống loãng xương để bảo vệ xương chắc khỏe
Bệnh loãng xương là căn bệnh có tốc độ phát triển nhanh và được dự báo đang dần trẻ hóa cao. Vì vây, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 – 12 tháng/lần bao gồm đo mật độ xương là rất cần thiết. Đồng thời, theo các bác sĩ, bệnh loãng xương có thể được phòng tránh từ sớm với chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý. Viêc phát hiện được nguy cơ loãng xương sớm sẽ giúp mọi người có được giải pháp điều chỉnh phù hợp để ngăn chặn bệnh loãng xương khi về già.
Bên cạnh đó, để phòng tránh loãng xương, mỗi người cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng khoa học giúp duy trì sức khỏe và phòng chống, hỗ trợ điều trị loãng xương. Đặc biệt đối với người cao tuổi hoặc người có nguy cơ mắc bệnh cơ xương khớp, việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu là cực kỳ quan trọng để giữ cho hệ xương luôn chắc khỏe. Điển hình như canxi là khoáng chất thiết yếu tạo nên cấu trúc của xương và răng, giúp duy trì mật độ xương ổn định, ngăn ngừa tình trạng loãng xương và tham gia vào các chức năng quan trọng khác của cơ thể. Nguồn canxi tự nhiên có thể tìm thấy trong các thực phẩm như sữa, các chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua), tôm, cua đồng, cá và các loại rau xanh như rau dền, rau ngót, cần tây…
Magie và Phospho là hai khoáng chất quan trọng giúp xương phát triển và duy trì cấu trúc chắc khỏe. Hai chất này có hầu hết trong các loại thực phẩm, có nhiều trong các loại đậu, ngũ cốc, sữa, trứng, thịt bò, thịt gà… Phospho có nhiều trong các loại đậu, hạt, ngũ cốc, sữa, trứng và các loại thịt.
Vitamin D giúp tăng cường hấp thu canxi và phospho qua đường tiêu hóa và giảm đào thải qua thận. Vitamin D chủ yếu được cơ thể tổng hợp từ ánh sáng mặt trời và có thể được bổ sung qua các loại thực phẩm như sữa, lòng đỏ trứng, dầu gan cá…
Vitamin K hỗ trợ gắn kết canxi vào xương và tham gia vào quá trình đông máu. Thực phẩm giàu vitamin K chủ yếu là các loại rau lá xanh đậm như: cải bó xôi, cải thìa, cải xoăn và bông cải xanh. Ngoài ra, vitamin K còn có trong trứng, thịt, các loại dầu như dầu đậu tương, hướng dương, dầu hạt nho.
Protein (chất đạm): là thành phần thiết yếu giúp xây dựng cơ bắp, bảo vệ khung xương, giúp hạn chế gãy xương do suy giảm khối cơ ở người lớn tuổi. Protein có nhiều trong các loại thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu, đỗ …
Ngoài ra, cần kiểm soát các yếu tố nguy cơ như thói quen như ăn mặn, hút thuốc lá hay ít vận động đều âm thầm làm suy giảm mật độ xương theo thời gian.
Ngày Phòng chống loãng xương thế giới 2025 với thông điệp "Thật không thể chấp nhận được" là lời nhắc nhở mạnh mẽ mỗi người việc bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo sớm, không quan tâm đến sức khỏe xương khớp chính là điều không thể chấp nhận được. Mỗi người hãy chủ động phòng chống, kiểm tra và chăm sóc xương, kết hợp chế độ dinh dưỡng cân đối chính là chìa khóa giúp duy trì hệ xương chắc khỏe, dẻo dai và giảm thiểu nguy cơ loãng xương... để tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh, năng động và hạnh phúc.
Thắng Đạt