Sữa mẹ không chỉ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo mà còn chứa nhiều kháng thể tự nhiên giúp trẻ tăng sức đề kháng ngay từ những ngày đầu đời
Cho con bú sớm ngay sau sinh là yếu tố quan trọng hàng đầu. Việc này vừa giúp trẻ tiếp nhận sữa non quý giá, vừa kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cân đối, đa dạng và nghỉ ngơi hợp lý cũng là chìa khóa để người mẹ có nhiều sữa, đủ nuôi dưỡng con.
Theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng Bệnh viện Phụ Sản Hà Nội, khẩu phần ăn của sản phụ sau sinh cần đáp ứng các nhóm chất:
• Chất đạm: Có trong thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu hạt – là thành phần chính tạo sữa.
• Chất béo tốt: Bổ sung từ bơ, các loại hạt, dầu thực vật, cá béo – cần thiết cho phát triển não bộ của trẻ.
• Tinh bột phức hợp: Gạo lứt, ngũ cốc, khoai củ – cung cấp năng lượng bền vững, tránh tăng cân quá nhanh.
• Vitamin và khoáng chất: Rau xanh, trái cây, hạt, thịt, cá – tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và bé.
• Nước: Uống 2–2,5 lít/ngày, bao gồm nước lọc, sữa, canh… vì 90% thành phần sữa mẹ là nước.
• Sữa và chế phẩm từ sữa: Nên dùng khoảng 5–6 đơn vị mỗi ngày để bổ sung canxi và protein chất lượng cao.
Ngoài ra, một số món ăn dân gian như cháo nóng, móng giò, đu đủ xanh, rau ngót, thìa là… thường được truyền miệng là có tác dụng "gọi sữa". Tuy chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng, song mẹ có thể sử dụng với lượng hợp lý để làm phong phú bữa ăn, miễn là đảm bảo an toàn, vệ sinh.
Các bác sĩ cũng khuyến cáo sản phụ cần hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ; tuyệt đối tránh rượu bia và các đồ uống có cồn. Bên cạnh dinh dưỡng, việc giữ tinh thần thoải mái, ngủ nghỉ đầy đủ cũng đóng vai trò quan trọng, bởi tâm lý căng thẳng, lo âu có thể ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa.
Sau sinh, sức khỏe người mẹ là yếu tố quyết định đến chất lượng và số lượng sữa. Mẹ khỏe thì con mới khỏe, mẹ đủ sữa thì con mới phát triển toàn diện.
Với vai trò là cơ sở sản phụ khoa đầu ngành của Thủ đô, Bệnh viện Phụ Sản Hà Nội luôn đồng hành cùng các bà mẹ trong hành trình nuôi con bằng sữa mẹ, thông qua tư vấn dinh dưỡng, hướng dẫn chăm sóc sau sinh và các dịch vụ y tế toàn diện.
Khánh Chi