Chủ quan tưởng "đau là do cơ đang giãn ra"
Mới đây, Bệnh viện đa khoa Hà Đông tiếp nhận bệnh nhân nữ bị rách chóp xoay vai phải sau khi tập xoay vai quá mức. Sau khi tiếp nhận, bệnh nhân được đánh giá lại toàn diện, hoàn thiện kế hoạch điều trị và chuẩn bị phẫu thuật phù hợp. Ê-kíp điều trị đã tiến hành phẫu thuật theo đúng chỉ định, với mục tiêu xử lý tổn thương chóp xoay, khôi phục tối đa chức năng vận động của khớp vai và tạo nền tảng thuận lợi cho quá trình phục hồi chức năng sau mổ của bệnh nhân.
Sau mổ, diễn biến của bệnh nhân ổn định. Cơn đau giảm rõ, chức năng vận động khớp vai được cải thiện dần theo từng giai đoạn. Người bệnh tiếp tục được hướng dẫn tập phục hồi chức năng bài bản - một phần đặc biệt quan trọng trong kết quả điều trị cuối cùng.
Được biết, trước đó bệnh nhân có thói quen tập thể dục tại nhà. Ban đầu, động tác xoay vai chỉ được thực hiện khoảng 20 - 30 lần mỗi buổi. Tuy nhiên, do mong muốn tăng hiệu quả tập luyện, người bệnh đã nâng số lần xoay vai lên tới 200 - 300 lần, vượt xa mức thông thường. Đáng chú ý, khi bắt đầu xuất hiện đau vai phải, bệnh nhân không nghỉ ngơi mà càng cố tập nhiều hơn với suy nghĩ "đau là do cơ đang giãn ra" hoặc "tập thêm sẽ hết". Chính sai lầm này khiến cơn đau không những không giảm mà còn ngày càng tăng, vai phải đau nhói khi vận động, khó giơ tay và ảnh hưởng rõ rệt đến sinh hoạt hằng ngày.
Theo các bác sĩ Khoa Chấn thương Chỉnh hình, Bệnh viện đa khoa Hà Đông cho biết, với các tổn thương vùng vai, đặc biệt là sau phẫu thuật chóp xoay, phục hồi chức năng không phải là phần "đi kèm", mà là một mắt xích thiết yếu của toàn bộ quá trình điều trị. Việc tập đúng chương trình, đúng thời điểm, đúng biên độ giúp hạn chế cứng khớp, bảo vệ cấu trúc vừa được sửa chữa và từng bước đưa vai trở về trạng thái vận động tối ưu. Nhờ tuân thủ tốt hướng dẫn điều trị và phục hồi chức năng, bệnh nhân trong trường hợp này đã đạt kết quả khả quan, sinh hoạt hằng ngày thuận lợi hơn và có triển vọng phục hồi tốt chức năng vai.
Tập luyện cần biết phải lắng nghe cơ thể
Từ ca bệnh trên các bác sĩ Khoa Chấn thương Chỉnh hình, Bệnh viện đa khoa Hà Đông lưu ý tập luyện thể dục chỉ thực sự có lợi khi được thực hiện khoa học, phù hợp thể trạng và biết lắng nghe cơ thể. Không phải mọi cơn đau sau tập đều vô hại. Khi đau xuất hiện ngay trong lúc tập, đau tăng dần, đau khu trú, kèm hạn chế vận động, sưng nề, bầm tím hoặc kéo dài nhiều ngày không cải thiện, người tập cần dừng ngay bài tập và đi khám chuyên khoa. Đau vai kéo dài sau tập luyện không nên bị xem nhẹ, đặc biệt khi cơn đau ngày càng tăng hoặc làm giảm khả năng vận động. Việc phát hiện sớm và điều trị đúng không chỉ giúp giảm đau, phục hồi chức năng mà còn tránh được nguy cơ tổn thương mạn tính, ảnh hưởng lâu dài đến chất lượng cuộc sống.
Không chỉ người mới tập, ngay cả những người tập luyện thường xuyên cũng có thể gặp chấn thương nếu chủ quan hoặc tập sai cách. Một trong những sai lầm nguy hiểm nhất mà nhiều người mắc phải là cố gắng tiếp tục tập luyện dù cơ thể đã có dấu hiệu đau bất thường. Tâm lý "cố thêm chút nữa" hoặc "tập cho quen" có thể khiến tổn thương trở nên nghiêm trọng hơn.
Theo các chuyên gia khuyến cáo để hạn chế chấn thương, người tập cần xây dựng thói quen tập luyện khoa học, trong đó khởi động và giãn cơ là hai bước không thể bỏ qua. Khởi động giúp cơ thể "làm nóng", tăng tuần hoàn máu và giảm nguy cơ chấn thương, trong khi giãn cơ sau tập giúp giảm căng cứng và hỗ trợ phục hồi.
Đặc biệt, những nhóm đối tượng như người mới tập, người lớn tuổi, người ít vận động hoặc có bệnh lý nền là những người dễ bị quá tải nhất. Với các nhóm này, nguyên tắc quan trọng là bắt đầu từ cường độ nhẹ, tăng dần theo thời gian và luôn lắng nghe cơ thể.
Đối với người trung niên hoặc có bệnh nền, việc thăm khám trước khi tập và lựa chọn bài tập phù hợp như đi bộ, bơi lội hoặc yoga là điều cần thiết để đảm bảo an toàn.
Lê Hoà